Gojaznost: epidemija savremenog doba
Svetski dan gojaznosti, 4.mart
Za naš blog piše dr Stefan Živojinović, lekar opšte prakse.
Gojaznost je hronična bolest koja nastaje usled prekomernog unosa hranljivih materija sa posledičnim nagomilavanjem velikih količina masti u telu. Na osnovu statistikih podataka Instituta za javno zdravlje ,,Dr Milan Jovanović Batut" svaka peta osoba u Srbiji je gojazna, dok je svaka treća na pragu da oboli od gojaznosti.
Posebno zabrinjava činjenica da se kod sve većeg broja adolescenata beleži značajan trend porasta gojaznosti. Osim prevelikog unosa kalorija u nastanku gojaznosti značajnu ulogu imaju nedovoljna fizička aktivnost i sedentarni način života.
Osim prekomernog unosa kalorija, na gojaznost utiču i nedovoljna fizička aktivnost, kao i dugotrajno sedenje uz ekrane. Ovaj problem nije samo estetski – gojaznost povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući:
✔ Dijabetes tipa 2
✔ Moždani udar
✔ Kardiovaskularne bolesti (povišen krvni pritisak, infarkt, srčana slabost)
✔ Poremećaje probavnog sistema (masna jetra, kamen u žučnoj kesi)
✔ Problematiku kostiju i zglobova (artroza, otežana pokretljivost)
Nove studije pokazuju da gojaznost može doprineti razvoju malignih bolesti, jer hronična upala u telu povećava rizik od karcinoma.
Kako sprečiti gojaznost?
Najvažniji način prevencije gojaznosti jeste usvajanje zdravih navika:
Pravilna ishrana:
Izbegavati prerađenu i brzu hranu bogatu šećerima i mastima (peciva, grickalice, gazirani napici).
Jesti redovne obroke u umerenim količinama, bez preskakanja doručka i kasnih večera.
Imati zdrave užine, bazirane na voću i povrću.
Izbegavati konzumaciju hrane dok gledamo TV, radimo na računaru ili koristimo telefon.
Fizička aktivnost:
Kretati se najmanje 30 do 60 minuta dnevno – šetnja, trčanje, plivanje, vožnja bicikla ili lagane vežbe.
Pešačiti umesto da koristimo automobil, koristiti stepenice umesto lifta.
Hidratacija:
Piti dovoljno vode i izbegavati slatke napitke i alkohol.
Gojaznost nije samo pitanje izgleda, već ozbiljan zdravstveni problem koji možemo sprečiti promenama u načinu života. Pravilna ishrana i redovna fizička aktivnost ključni su za očuvanje zdravlja i prevenciju mnogih bolesti. Svaka promena nabolje donosi dugoročne benefite – krenimo korak po korak ka zdravijem životu!
